Kostnadsfri träning för cancerdrabbade fortsätter genom förlängt partnerskap

Forskning visar att fysisk aktivitet bland annat kan minska symtom av cancersjukdom och biverkningar av behandling, både på kort och lång sikt. Sedan fyra år tillbaka har cancerdrabbade erbjudits gruppträningspass på Friskis & Svettis.

Träningspassen består av ledarledda övningar vid olika stationer med fokus på styrka, rörlighet, balans och kondition. Passen är kostnadsfria och utformade för att passa alla, oavsett träningsbakgrund. Gemensamt för deltagarna är att de har eller har haft cancer – vissa har pågående behandling, medan andra har avslutat den.

– Vi utformar våra pass så att övningarna är flexibla och kan anpassas efter varje deltagares dagsform. Ribban är låg för att alla ska kunna vara med, men för den som har mer energi just den dagen finns alltid möjlighet att utmana sig lite extra, säger Robin Oskarsson, personlig tränare på Friskis & Svettis Östersund.

Socialt stöd och gemenskap

Utvärderingar pekar mot att deltagarna i träningsgruppen rör sig mer i vardagen och utför mer pulshöjande aktivitet per vecka jämfört med innan de började träna. Dessutom upplever deltagarna ett ökat socialt stöd och gemenskap genom gruppen.

Cancerdrabbade är ofta mindre fysiskt aktiva, både under och efter sin behandling. Att deltagarna upplevde ett ökat socialt stöd samt att de ökade sin aktivitetsnivå är värdefullt – både för individens hälsa och för folkhälsan.

– Utfallet visar att detta är något vi fortsatt behöver satsa på, säger Lina Fredriksson, regional processledare för cancerrehabilitering i Region Jämtland Härjedalen.

All rörelse är bra rörelse och varje dag kan se olika ut. Vissa dagar kan det handla om att bara ta sig dit, säga hej och röra sig lite grann, medan andra dagar bjuder på extra energi och möjlighet att utmana sig själv mer än man trodde var möjligt.

– Båda delarna är lika viktiga. Oavsett vilken energi man har när man kommer till passet, hoppas vi att både träningen och den sociala gemenskapen ger mer energi tillbaka.
Kanske till och med blir dagens höjdpunkt, säger Robin Oskarsson.

Många vinster med rörelse och fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet motverkar trötthet (fatigue), depression och förbättrar hälsorelaterad livskvalitet. Under cytostatika- och strålbehandling kan fysisk aktivitet bidra till mindre oro, bättre sömn, förbättrad livskvalitet och vardagsfunktion. Regelbunden rörelse kan även förebygga återfall och ny cancersjukdom.

– Vi hoppas att fler cancerdrabbade kan dra nytta av de vinster som fysisk aktivitet medför. Många tycker det är motiverande att träna i grupp och ha en särskild dag och ett klockslag att förhålla sig till. För personer som inte bor i Östersund finns även möjlighet till digital träning via fysioterapin på sjukhuset. Huvudsaken är att man kommer igång med rörelse på något sätt, avslutar Lina Fredriksson.