Fysisk aktivitet vid cancer
Det är vanligt att röra sig mindre eller uppleva ett större behov av att vila vid cancer. Samtidigt kan rörelse under och efter behandling få stor betydelse för ditt mående. För dig som har eller har haft cancer finns möjlighet till gruppträning via Friskis&Svettis i Östersund eller digitalt via fysioterapin på Östersunds sjukhus.
Fysisk aktivitet kan motverka cancerrelaterad trötthet, så kallad fatigue, samt minska risken för depression och förbättra den hälsorelaterade livskvaliteten. Under pågående cytostatika- eller strålbehandling kan regelbunden fysisk aktivitet dessutom bidra till minskad oro, bättre sömn och förbättrad livskvalitet och funktion i vardagen.
Det viktigaste är att komma igång med någon form av rörelse. Att röra sig i vardagen, ta en promenad, välj trapporna istället för hissen, vara aktiv genom vardagssysslor och bryta långa stunder av stillasittande med en rörelsepaus kan göra skillnad. Många tycker det känns lättare att komma igång med rörelse när man kan göra det tillsammans med andra eller på en bestämd tid.
Ord från deltagare: "Jag lider fortfarande av mina biverkningar från cancerbehandlingen. Men jag vet också att träningen är det som gör saker bättre".
Träningsgrupp på Friskis&Svettis
En gång i veckan erbjuds kostnadsfri träning på Friskis&Svettis i Östersund för dig som har eller har haft cancer. Passet innehåller en variation av övningar där du tränar hela kroppen. Du tränar både kondition, styrka, balans och rörlighet. I gruppen träffar du andra som också har eller har haft cancer, efter passet finns också möjlighet att stanna kvar en stund och prata med andra. Gruppen leds av en instruktör som peppar deltagarna och ger också tips på hur övningen kan anpassas efter förmåga. Läs mer på Friskis&Svettis hemsida Länk till annan webbplats..
Stationsträning i grupp på Friskis&Svettis i Östersund, anläggningen på Frösön.
Ord från deltagare: "Jag hade inte träffat dessa människor om det inte varit för träningen. Det är något helt annat att vara med människor som verkligen förstår".
Kontakt
Nyfiken på att veta mer om gruppträning på Friskis&Svettis? Kontakta Friskis&Svettis Östersund, via mail till Robin, robin@ostersund.friskissvettis.se.
Digital träningsgrupp via Sjukgymnastiken
Att träna digitalt kan göra det enklare att delta på sättet att du kan träna hemifrån, på jobbet eller på en annan plats som passar dig. Du får också en tid att passa som blir avsatt för träning. En sjukgymnast håller i passet, visar samt berättar hur du och andra deltagare kan göra övningarna efter egen förmåga.
Träning digitalt via Arbetsterapi- och Fysioterapienheten på Östersunds sjukhus.
Kontakt
Nyfiken på att veta mer om den digitala träningen? Kontakta Arbetsterapi- och Fysioterapienheten, Östersunds sjukhus, kontakt via telefon 063-154090.