Kraftsamling för ökad rörelse

Folkhälsomyndigheten leder under 2026 en nationell satsning i syfte att sprida kunskap och arbeta för mer rörelse i samhället. Myndigheter och regioner över hela landet, inklusive vår region är en del i arbetet och även ditt engagemang spelar roll.

Tillsammans skapar vi ett samhälle som bjuder in till rörelse.

Hur du kan bidra

Det finns mycket att vinna på att göra en liten förändring i rörelse. Genom rörelse känner vi oss piggare, få mer energi och hanterar stress bättre. Störst vinst med rörelse får de som går från att inte röra sig alls till att röra sig något. Att lyfta och ta initiativ till rörelse på arbetsplatsen, med familjen eller i skolan spelar roll och kan skapa engagemang hos fler. Det finns många tips för att komma igång med rörelse.

• Bryt långa stunders stillasittande, du kan till exempel dansa till en låt du gillar.
• Ta initiativ till rörelsepaus på jobbet, i skolan eller under "hemma-myset".
• Gå, cykla eller jogga en del av sträckan när du ska transportera dig.
  
• Fråga en vän, en kollega eller en familjemedlem om ni ska ta en promenad, cykla eller träna tillsammans, det blir ofta roligare med sällskap.
• Promenera samtidigt som du pratar i telefon, lyssnar på en podd eller musik.
• Det finns många träningsvideos där du kan följa instruktörens rörelser.

Hur aktörer i samhället bidrar

Ingen aktör kan ensam skapa ett samhälle som främjar rörelse, men flera aktörer kan tillsammans göra skillnad. Engagemanget för ökad rörelse är stort i Sverige, många kommuner, regioner, myndigheter och länsstyrelser vill vara med och bidra, även civilsamhälle och privat sektor. Flera myndigheter är överens, vi måste jobba långsiktigt för ett samhälle som tillsammans främjar rörelse.

Exempel på vardagsrörelse, tryck på förstoringsglaset eller pilarna för att bläddra.

Hur regionen kraftsamlar

Som del i satsningen kommer regionen under året genomföra extra aktiviteter kring rörelse. Aktiviteterna riktar sig både till personal inom regionens verksamhet och invånare. Regionen kommer till exempel erbjuda föreläsningar om fysisk aktivitet till vårdpersonal. Regionen kommer också kommunicera om rörelse i sociala medier, ett material som finns tillgängligt på Folkhälsomyndighetens hemsida Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster., även du kan vara med och sprida materialet. Mer aktiviteter kommer, håll utkik!

Mer om fysisk aktivitet i regionen

I regionens ordinarie arbete är det många som tillsammans jobbar för att främja rörelse. Det finns ett stort antal aktiviteter som pågår. Det kan handla om att ta upp rörelse i patientmötet, samhällsplanering, att erbjuda rörelse till särskilda grupper, att följa statistik för att se över lämpliga insatser och åtgärder.

• Samlingssida om fysisk aktivitet på regionjh.se. Här syns några av de insatser som görs kopplat till rörelse inom regionen.
• Hitta en aktivitet som passar dig på regionjh.se. På Aktivitetssidan kan du söka efter aktiviteter utifrån förutsättningar och önskemål. Erbjuder du en rörelseaktivitet som borde synas här, anmäl dig och synliggör din verksamhet.
• Om fysisk aktivitet som behandling på regionjh.se. Fysisk aktivitet kan användas som behandling eller som komplement till annan behandling.