Friskvårdsveckan

Varmt välkomna till friskvårdsveckan
Vecka 11 2024

Under denna vecka vill vi lyfta och uppmärksamma friskvårdsfrågan lite extra.

Schema för veckan

Måndag 11/3

Tisdag
12/3

Onsdag
13/3

Torsdag 14/3

Fredag
15/3



Gruppträning
Styrka
kl 7:00-7:30
Zefyren





Introduktion
gymmet
10:00-10:30
Zefyren



Gruppträning
Tabata
11:15-11:45
Zefyren

Gruppträning
Boxfys med rörkighet
11:15-12:15
Zefyren

Gruppträning
Skivstång
NYTT
11:15-12:00
Zefyren


Gruppträning
MyMOWO LIVE
Yoga
11:15-11:45
Zefyren

Gruppträning
Postural yoga
12:00-12:45
Zefyren



Gruppträning
MyMOWO LIVE
Bålstyrka
12:00-12:30
Zefyren


Introduktion
gymmet
14:00-14:30
Zefyren

Gruppträning
Soft träning
15:45-16:45
Zefyren

Gruppträning
Vattengympa
16:30-17:30
Remonthagen

EVENT -WELLIFY
15:00-15:30
Digitalt


Gruppträning
MyMOWO
LIVE

Allround
17:00-17:30
Zefyren

Gruppträning
HIIT
17:15-18:15
Zefyren

Gruppträning
Yin Yoga
16:30-17:30
Zefyren

Gruppträning
Dans
15:45-16:45
Zefyren


Du bokar dig till gruppträningen samt introduktionerna här nedan.
Du kan börja boka dig 7 dagar innan passet.

BOKA HÄR
_______________________________________________________________________

MyMOWO

Gruppträning MyMOWO LIVE


Under friskvårdsveckan kommer två instruktörer från MyMOWO, till Zefyren och kör 3st livepass med oss.

  • Måndag kl 17:00 - Allround med Frida
  • Torsdag kl 12:00 - Bålstyrka med Ida
  • Fredag kl 11:15 - Yoga med Frida

Du kan börja anmäla dig 7 dagar innan passet. Du anmäler dig till passen via denna länk:
BOKA HÄR!


Kan du inte delta på plats?

Här kommer länkar till liknande pass som man kan köra på MyMOWOs hemsida. Passen fungerar ENDAST under Friskvårdsveckan. Länkar kommer inom kort.

 


Digitalt event med Wellify


Wellify är Region Jämtland Härjedalens pausprogram. Har du inte kommit igång med pausprogrammet än, finns här möjlighet att bli guidad i appen och få lite tips och trix av Conny Thom, grundaren av Wellify.

Torsdag kl 15:00-15:30

 

Microsoft Teams meeting

Anslut, klicka här


Meeting ID: 315 796 357 955
Passcode: kBT9eB

Join with a video conferencing device
regionjh@m.webex.com
Video Conference ID: 127 448 267 3

Quizutmaning med Active quiz

Under friskvårdsveckan erbjuder vi även en quizutmaning tillsammans med Active quiz. Du behöver ladda ner appen till din mobil. Appen finns både på AppStore och GogglePlay. Din enhet behöver ha en GPS-mottagare för att kunna mäta avstånd mellan frågorna.

Det quizet består av 10 frågor som berör fysisk aktivitet och vardagsmotion, återhämtning och sömn samt kost. Sträckan är 3 km. Quizet heter "Hälsopromenaden".

Instruktion för att komma igång Pdf, 1.1 MB.

Priser kommer lottas ut bland de som slutför quizet oavsett resultat!

Introduktioner på träningsanläggningen
Zefyren på Östersunds sjukhus

Vid två tillfällen under friskvårdsveckan kommer det finnas möjlighet till introduktion på träningsanläggningen Zefyren på Östersunds sjukhus.

  • Måndag kl 14:00-14:30
  • Onsdag kl 10:00-10:30

Du kan börja anmäla dig till instruktionerna 7 dagar innan. Du anmäler dig till introduktionerna via denna länk. BOKA HÄR

Föreläsningar i Kompetensportalen

Du har väl inte missat att det finns flera föreläsningar i Kompetensportalen!
(sök på "Återhämtning", alternativ klicka på länkarna nedan)

Cecilia Berlin - Hjärnvänlig arbetsmiljö för medarbetare

Lina Ejlertsson - Återhämtning för ökat välbefinnande på jobbet

Lina Ejlertsson - Återhämtning under arbetsdagen, självstudier

Kristina Andersson - Ät hjärnsmart när tiden och orken är knapp

Anders Hansen - Hjärnstark

Igor Ardoris - Mental träning

Fler träningsprogram

Vill du ha lite nya tips på övningar i din träning, och/eller tycker du att det är lättare att ha ett träningsprogram att följa?

Här kommer några träningsprogram, hoppas du hittar något som passar dig!

- Styrka och rörlighet Pdf, 526.7 kB.

- Bålstyrka Pdf, 484.1 kB.

- Intervallträning styrka och kondition utan utrustning Pdf, 565.9 kB.

- Basträningsprogram helkropp utan utrustning Pdf, 576.3 kB.

- Basträningsprogram helkropp med gummiband Pdf, 645.8 kB.

- Basträningsprogram helkropp med hantlar Pdf, 658.8 kB.

 

Lilla Sömnskolan

 

Sömn

Har du problem att sova? Vill du lära dig lite mer kring sömnen och vad som påverkar den? Här nedan kan du ta del av Lilla Sömnskolan.

Lilla Sömnskolan